けいすけの大阪生活

食事制限を主体にしたダイエットをしたことがある方の多くは、リバウンドをしたことがあるといいます。どんな手順で食事制限をしたかや、どんな手順で元の食事に戻したかも関わりがあります。元々、ダイエットとは健康増進を目的に、体重を減らして標準体重にするという取組を指します。太るということは食生活や日頃の生活習慣などによって起こっていることです。効率的なダイエットには、体重が増えるメカニズムを理解することが大事になります。基本的には普段の食事から摂るエネルギーより運動などで消費されるエネルギーが少ないと、あまったエネルギー分が脂肪などに変換されて、体に蓄えられてしまいます。食事制限をするのは、カロリー摂取の量を減らすことで、消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態にし、体脂肪の消費を促すためです。摂取するエネルギー量を減らしてダイエットを行うというアプローチは間違ってはいません。ただし、人間はカロリー補給が少ない状態が続くと、生命維持のために少ないカロリーで生きていける体に自らをつくりかえます。ダイエット中に体重の減少がストップするのは、食事制限に体が慣れてくるためです。リバウンドが起きるのは、カロリー制限に体が適応した時に食事量を元に戻したことで、一気に余剰カロリーが増えるためです。極端な食事制限によってダイエットをすると、それだけリバウンドをしやすくなると考えられます。
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